Programi koji se nude u okviru fitness kluba za žene su raznovrsni, atraktivni i nadasve efikasni. Izaberite jedan ili više programa vežbanja koji vam se nude:
Tae Bo je sistem aerobnog vežbanja koji je od 1989. godine razvio taekwondo borac Billy Blanks, kombinujući muziku sa elementima taekwondo i boks rutina u cilju stvaranja intenzivnog aerobnog kondicionog sistema treninga. Ovaj sport svoju popularnsot duguje mnogim poznatim ličnostima iz sve šou biznisa kojima je Billy Blanksbio lični trener. Tae Bo sadrži simulacije ručnih i nožnih karate udaraca i aerobik vežbe koje se izvode uz bazičnu koreografiju. Cilj ove vrste treninga je poboljšanje kardio-vaskularnog sistema kao i povećanje snage, izdržljivosti i razgibanosti celog ogranizma.
TAE BO TERMINI
utorak: 19-20h
četvrtak: 19-20h
nedelja: 19-20h
Spining trening se izvodi na stacionarnim biciklovima, a namenjen je postizanju maksimalnog utroška energije. Prilagođavanjem pokreta, pozicije ruku i otpora obrtanja točka pomoću kojeg se podešava željeno opterećenje vozač može da simulira osećaj vožnje u prirodi. Čas spininga se sastoji od zarevanja, umerenog pa visoko intenzivnog kardio treninga do smirivanja i istezanja.
SPINNING TERMINI
I grupa
utorak: 21-22h
četvrtak: 21-22h II grupa
utorak: 18-19h
nedelja: 18-19h
Pored jačanja svih mišića cilj ovog treninga je poboljšanje stabilnosti celog tela. Položaje koje zauzimate dok vežbate na lopti su specifični i štite vas od povreda jer se lopta prilagođava vašem telu. Na zabavan način popravlja držanje tela, jača mišiće, poboljšava izdržljivost, koordinaciju, gipkost i pokretljivost zglobova čive se postiže mišićni balans. Kao rekviziti koriste se velike lopte prečnika 50, 65 i 75cm.
Program ima za cilj povećanje izdržljivosti, oblikovanja mišića sa ili bez tegova u toku vežbanja. Trening je srednjeg intenziteta namenjen vežbačima različite fizičke spremnosti.
Elementi klasičnog aerobika uz pomoć elastične trake čine ovaj program specifičnim.Cilj treninga je jačanje i istezanje muskulature primenom elastične trake koju koristimo u različitim oblicima: celu, skraćenu, vezanu u čvor ili udvostručenu, u zavisnosti od vežbe koja se izvodi. Trening je prilagođen vežbačima svih nivoa.
Karakteristika ovog treninga je rad uz steper (step klupa).Preporučuje se polaznicima svih nivoa aerobne sposobnosti. Pokreti su jednostavni i prilagođeni svakom vežbaču.
Zabavne i jednostavne kombinacije koraka i poskoka koje se uz ritam muzike sjedinjuju u originalne koreografije sa cilejm da se razviju funkcionalne sposobnosti, jača i oblikuje muskulatura. Vežbe angažuju vaše srce i telo do nivoa iscrpljensoti tokom dela visokog intenziteta (HI) a omogućava oporavak tokom dela niskog intenziteta (Low).
Trening je sastavljen od vežbi namenjenih svim starosnim grupama sa različitim stepenim kondicije. Pilates vežbe utiču pozitivno na loše držanje tela, na poremećaj ravnoteže, jačanje cele musulature i povećanje gipkosti. U pilatesu je važna koncentracija, koordinacija uma i tela što garantuje da pokreti neće biti nepromišljeni i slučajni, važno je pravilno disanje i polagano i skladno kretanje.
PILATES TERMINI
ponedeljak: 19h
četvrtak: 18h
petak:18h
Svi smo različiti
Polazeći od činjenice da je svaki član jedinka sa svojim željama, sklonostima i potrebama, naš stručni tim Vam od prvog treninga određuje lični program vežbanja.
Permanentno nadgleda vaš napredak i prema potrebi nadograđuje vaš fitness program. Uvek vam stoje na raspolaganju za vaša pitanja, diskusiju ili prijateljski savet.
Izgradnja i oblikovanje tijela, razvoj snage, proporcionalni i simetrični mišići, korekcija "lošeg držanja", "zategnuti" - tonusirani mišići, šira ramena, uži bokovi, izraženiji trbušni mišići….., neke su od želja članova Mean Machine-a.
